Muchas veces, las ocupaciones diarias nos saturan. Esto nos puede hacer sentir que no tenemos tiempo para meditar o para practicar la espiritualidad como queremos. Solemos pensar que tenemos que practicar muchas horas; y como siempre hay algo urgente que hacer, no encontramos el momento para dedicarnos a nuestro autocuidado. Hoy te comparto 3 Consejos […]
Archivos del Autor: Lara Cassiani
26
Feb
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Este ejercicio se llama “Entre el cielo y la tierra”. Es un ejercicio de Chikung (Ba Duan Jin) y es mi preferido, ya que sirve mucho para relajar la mente y el cuerpo conectándonos con nosotros en el aquí y ahora. El desafío que presenta este ejercicio es aquietar la mente. Se otorga a nuestra […]
Emociones, Presente Consciente, Salud
Ejercicio 3 – Escanear nuestro Mapa Mental – Patrones de Conducta
03
Dic
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Este ejercicio nos permitirá poder tomar conciencia de los patrones de conducta que se activan de manera automática (inconsciente), generando un condicionamiento y hábito que muchas veces puede ser disfuncional y nos bloquea, nos lleva siempre a un conflicto o malestar. Te invito a que lleves un registro de situaciones que te generan un conflicto, […]
02
Dic
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Este ejercicio nos permitirá cuestionar nuestros pensamientos, una vez que identificamos el pensamiento que nos está perturbando y genera una emoción negativa, vamos a buscar indicadores de la realidad para descifrar si nuestro pensamiento se basa en la realidad o en nuestra fantasía (realidad distorsionada). Te invito a que puedas desafiarte y buscar con absoluta […]
01
Dic
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Tenemos 60.000 pensamientos por día, y sabemos que los pensamientos despiertan emociones y sensaciones corporales; tales como enojo, ira, angustia, miedo, ansiedad, etc. Para calmar estas sensaciones corporales y armonizar nuestras emociones, es necesario bucear en nuestra mente. Te invito a tomarte una semana de autoconocimiento y registro diario, para que puedas detectar tus propios […]
24
Nov
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Alimentarse conscientemente es una forma de vida. Te propongo los siguientes consejos para llevarla a cabo y cambiar tu percepción de lo que comes. La primera pregunta que debemos hacernos es: ¿tenemos hambre o es ansiedad? ¿O aburrimiento? ¿O capricho? Si a lo largo del día (exceptuando las comidas esenciales) las respuestas a estas […]
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