Este ejercicio nos permitirá poder tomar conciencia de los patrones de conducta que se activan de manera automática (inconsciente), generando un condicionamiento y hábito que muchas veces puede ser disfuncional y nos bloquea, nos lleva siempre a un conflicto o malestar.
Te invito a que lleves un registro de situaciones que te generan un conflicto, y que puedas anotar cuál fue tu reacción automática.
Una vez que registraste tu reacción automática, podés registrar qué pensamiento te llevo a reaccionar de esta manera y qué nueva interpretación podés realizar, tomate el tiempo necesario para poder reflexionar.
Una vez que puedas interpretar de manera distinta la realidad, gracias a un nuevo pensamiento más saludable, te pido que registres qué reacción nueva tuviste en base a tu nueva forma de pensar.
